Najczęściej jednak nadwaga oraz otyłość mają swoje źródło w niewłaściwej diecie, czyli zbyt słodkiej lub zbyt tłustej, poza tym wysoko przetworzonej, zawierającej za małą ilość witamin i minerałów oraz błonnika. Powinna natomiast być pełnowartościowa, urozmaicona, bogata w naturalne witaminy, składniki mineralne, antyoksydanty, błonnik, enzymy, łatwo przyswajalne białko oraz węglowodany, dostosowana do pór roku, naszego stylu życia, budowy ciała, zdrowia. Prócz tego uwzględniająca prawidłowe łączenie białka i węglowodanów, równowagę kwasowo-zasadową. Tak więc na prawidłową dietę składa się co najmniej parę elementów. Ponadto pragnę podkreślić, iż nie ma tzw. diety cud. Każdy z nas jest nieco inny i dlatego najskuteczniejsza dieta to dieta „skrojona” na miarę . Ponadto bardzo częsta i niezwykle ważna przyczyna omawianego schorzenia to niewystarczająca ilość ruchu. Ograniczyliśmy naszą aktywność do minimum. Brak na co dzień ruchu, gimnastyki, spacerów, aktywności fizycznej, ignorując fakt, że nasze ciała stworzone są do ruchu i aby żyć zdrowo należy zachować równowagę pomiędzy aktywnością i odpoczynkiem.

Jak widać problem zbędnych kilogramów jest dosyć złożony. Wbrew powszechnemu mniemaniu otyłość nie ma nic wspólnego z brakiem charakteru lub silnej woli.

Eksperymenty z tzw. „dietami cud”, czy też stosowanie na własną rękę środków farmakologicznych okazują się mało skuteczne lub szkodliwe zarówno w nadwadze jak i otyłości. Dzieje się tak, ponieważ proces odchudzania odbywa się sztucznie, bez udziału naszej psychiki, poza tym większość preparatów odchudzających obciąża wątrobę, żołądek, trzustkę, a także układ krwionośny. Przy tym stosując środki odchudzające nie zawsze chudniemy w tych miejscach, w których chcemy. Kolejna z wad to efekt „jo-jo”, czyli powrót wagi ciała do pozycji wyjściowej, albo powyżej.

Dlatego też, jeżeli chcesz: atrakcyjnie wyglądać, mieć lepsze samopoczucie, poprawić stan swojego zdrowia, przy tym zmniejszyć ryzyko nowotworów i mieć większą sprawność fizyczną – zadbaj o swoją prawidłową wagę. Pamiętaj, że wszelkie diety cud, preparaty odchudzające w postaci tabletek lub maści, czy też zabiegi typu elektrostymulacja, czy odsysanie tkanki tłuszczowej nie zastąpią zdrowego stylu życia, czyli prawidłowego odżywiania (właściwej diety), aktywności życiowej oraz higieny psychicznej. Tylko wówczas unikniemy przykrych doświadczeń z niewłaściwym odchudzaniem, a także dolegliwości zdrowotnych i niepotrzebnych wydatków finansowych.

Bezpieczna i skuteczna pomoc w nadwadze i otyłości oznacza ustalenie głównej przyczyny choroby, a następnie opracowanie indywidualnej terapii dla pacjenta, w tym zdrowej, zbilansowanej diety. Wówczas możemy mieć pewność, iż uda się nam osiągnąć zamierzony cel bez uszczerbku dla zdrowia, urody i portfela.